TRX -harjoittelun ytimessä on ajatus ihmiskehosta toiminnallisena kokonaisuutena. Mikään ruumiinosa tai lihas ei toimi yksin, eikä eristyksissä, vaan keho on kokonaisuus ja sellaisena sitä tulee myös harjoittaa.
TRX Suspension Trainer on minimalistinen, mutta samalla äärettömän monipuolinen harjoitusväline, jonka avulla voi harjoitella missä ja milloin tahansa. TRX tarjoaa monia mahdollisuuksia myös ryhmässä harjoittelulle.
FOUNDATIONAL MOVEMENTS
Plank – Pull – Hinge – Rotate – Push – Squat – Lunge
Kehon perusliikemalleihin nojautuvat ja niitä tietyin TRX:lle tyypillisin erityispiirtein täydentävät Foundational Movements -liikemallit muodostavat perustan TRX -harjoittelun käytännön toteutukselle.
Foundation Movements -liikemallikategorioita on seitsemän. Plank -kategoria sisältää erilaisia lankkuasentoja, Pull erilaisia vetoliikkeitä, Hinge lonkkasaranan liikemalliin perustuvia liikkeitä, Rotate -kategoria kiertoja, Push työntäviä liikkeitä, Squat kyykkyjä ja Lunge askelkyykkyjä.
TRX:llä on mahdollista tehdä satoja erilaisia liikkeitä ja liikevariaatioita voidaan kehitellä miltei loputtomasti. Kaikkien TRX -liikkeiden ja niiden muunnelmien tulisi kuitenkin aina olla johdettavissa Foundational Movements -kategorioista.
Foundational Movements -liikemalleja voikin pitää eräänlaisena universaalina viitekehyksenä, muodostaa perustan kaikelle TRX -harjoittelulle.
HARJOITUSVAIKUTUKSET
Ryhdin kohentuminen on ensimmäisiä tuloksia, joka on yleensä muidenkin kuin TRX -harjoittelijan itsensä havaittavissa jo muutaman harjoituskerran jälkeen.
Vaikeammin kuvailtava, mutta selkeästi tuntuva harjoitusvaikutus liittyy kehon asentoa kannattelevien tukilihasten yleiseen aktivoitumiseen.
TRX:n avulla on mahdollista kehittää niin lihasvoimaa, hapenottokykyä kuin liikkuvuuttakin.
Tasapaino, vartalon linjaukset ja kehonhallinta paranevat TRX -harjoittelun avulla myös huomattavasti.
TRX ei kehitä suuria lihaksia, vaan voimankehitys on pääosin hermostollista ja TRX sopii erinomaisesti harjoitusmuodoksi niille, jotka haluavat parantaa monipuolisesti suorituskykyään ilman, että kehonpaino lisääntyy.
Säännöllisen TRX -harjoittelun tuloksena voidaan nähdä sopusuhtainen, urheilullinen ja symmetrinen keho, joka hyödyntää optimaalisia liikeratoja ja toimii hallitun tasapainoisesti kaikkiin liikesuuntiin.